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Agotamiento Del Cuidador: 5 Maneras De Prevenir El Agotamiento

Los padres de niños con trastornos del espectro autista (TEA o ASD en ingles) no son ajenos a los sentimientos comunes de agotamiento emocional, físico y mental, comúnmente conocido como agotamiento del cuidador. No hay forma de endulzar la cantidad de esfuerzo que se necesita para criar a un niño en el espectro además de las dificultades habituales de ser padres. No solo se espera que brindes amor y apoyo, sino que también se espera que satisfagas las necesidades diarias desafiantes de los individuos neurodivergentes. Estas demandas pueden crear niveles de estrés más altos y a consecuencias considerables sin la acción remedial adecuada.

ABA Centers of Florida es consciente del agotamiento del cuidador agotamiento del cuidador y sus efectos en el cuerpo y la mente. Aunque recomendamos la terapia ABA como primer paso para aliviar algunos de estos desafíos, existen diversas maneras en que los padres pueden prevenir el agotamiento. Vamos a explorar cómo el agotamiento del cuidador afecta muchos aspectos de la vida de un padre y cómo estas acciones remediales pueden marcar una gran diferencia para usted y su hijo.

¿Qué es el Agotamiento del Cuidador y Cómo Comienza?

Cuidar a un niño con un trastorno del desarrollo como el ASD es una tarea exigente que requiere tiempo. Los padres en esta enfocan la mayoría de sus esfuerzos a sus hijos y pueden descuidar sus necesidades personales. Pueden sentirse culpables si pasan tiempo en sí mismos. Así es la naturaleza de ser padres, pero este estrés abrumador no es una forma normal de vivir.

Cuando un padre se siente abrumado, exhausto, confundido o lleno de desesperanza mientras atiende las necesidades diarias de su hijo, es probable que esté experimentando algún grado de agotamiento del cuidador. Estos sentimientos son algunos de los principales indicadores, otros síntomas del agotamiento del cuidador son:

  • Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaban
  • Aislamiento de la familia, amigos y seres queridos
  • Irritabilidad y hostilidad hacia los seres queridos
  • Falta de control
  • Cambios en los patrones de sueño
  • Cambios en el apetito
  • Enfermedades más frecuentes
  • Estrés, ansiedad y depresión

La confusión de roles también es un componente prominente del agotamiento del cuidador. Cuando alguien asume el papel de cuidador, a menudo le resulta difícil separar ese papel de sus otras prioridades como padre, amigo o compañero cercano. Pueden confundirse sobre el deterioro de relaciones previas y reaccionar violentamente si alguien desafía sus decisiones.

Cómo Prevenir el Agotamiento del Cuidador

El agotamiento del cuidador puede parecer inevitable para los padres con hijos en el espectro, pero la buena noticia es que existen muchas opciones para aliviar estos desafíos. Los Centros de ABA de Florida encuentran que estas técnicas son las más ideales para prevenir el agotamiento del cuidador y sus desafíos asociados:

Edúcate — Cuanto más se familiarice un padre con el autismo, más efectivo será al ayudar a un niño. Realiza una investigación exhaustiva y utiliza diversos recursos como blogsDe esta manera, puedes prepararte para desafíos inesperados.

Una de las cosas más peligrosas que puede hacer un cuidador es creer que no existen opciones externas para ayudarlos. Siempre hay ayuda, las personas siempre están dispuestas a hablar, y esta información vital generalmente está disponible con un clic o una llamada.

2. Expresa tus sentimientos – Si te sientes abrumado tratando de equilibrar tu vida normal con tus deberes como cuidador, no te estás haciendo ningún favor al guardar tus emociones. Confía en alguien, un amigo, un ser querido, un compañero de trabajo o alguien dispuesto a escuchar, y diles cómo te sientes. Estas personas frecuentemente tienen respuestas que no hayas considerado. Los grupos de apoyo de pares también funcionan bien en este sentido.

Hablar con un profesional de la salud mental es otra opción, especialmente si tu agotamiento se ha manifestado en episodios de depresión o ansiedad intensa. Los terapeutas, trabajadores sociales y otros profesionales pueden brindarte valiosos consejos.

3. Desarrolla técnicas de autoayuda – Existen muchas estrategias de autoayuda para aliviar el estrés y la ansiedad y son fáciles de implementar. Tómate el tiempo para reflexionar sobre los aspectos más desafiantes del cuidado y considera formas de hacerlos más fáciles. Algunas técnicas para considerar incluyen:

  • Reconociendo que puedes tener agotamiento del cuidador
  • Reservando tiempo para relajarte y hacer algo que disfrutes
  • Aceptando el hecho de que es posible que necesites ayuda con el cuidado
  • Estableciendo objetivos realistas para lograr
  • Comprendiendo tus límites y siendo honesto contigo mismo
  • Manteniéndote saludable a través del ejercicio, la alimentación adecuada y el sueño suficiente
  • Acentuando los aspectos positivos y utilizando el humor durante situaciones estresantes

Recuerda siempre que cuidarte no es un lujo; es una necesidad que debes priorizar. Si estás en una situación en la que realmente no crees que puedas mejorar mientras cuidas a un hijo, tu mejor opción es considerar ayuda externa.

4. Considera los Servicios de Cuidado Temporal El cuidado temporal es un servicio a corto plazo que alivia temporalmente al cuidador principal de sus deberes. Este cuidado puede durar desde una tarde hasta varias semanas y puede ser en el hogar o en una instalación de cuidado temporal.

Los servicios de cuidado temporal ofrecen a los padres un profesional capacitado y certificado para atender las necesidades de su hijo a corto plazo. Estos profesionales generalmente tienen experiencia en metodologías de tratamiento basadas en análisis de comportamiento. Los dos tipos principales de cuidado temporal son el tradicional y el especializado. Algunas tareas generales de cada tipo de cuidado incluyen lo siguiente:

  • Tradicional: Este cuidado se encarga de las necesidades personales y las actividades en el hogar, como lavarse, usar el baño, jugar, preparar comidas y cepillarse los dientes.
  • Especializado: Ofrece los mismos servicios que el cuidado tradicional, pero agrega algunos cuidados extra beneficiosos. Los profesionales especializados pueden enseñar, supervisar y participar activamente con los niños mientras los cuidadores se toman tiempo para sí mismos o atienden otras obligaciones.

Algunos de los proveedores de servicios de cuidado temporal más reputados rotarán a su personal para familiarizar al niño con varias personas que pueden ayudar a mejorar sus habilidades sociales y de conversación.

Existen varias opciones de financiamiento para aquellos que no pueden pagar el cuidado temporal. Estas incluyen la Red Nacional de Cuidado Temporal, el Consejo Asesor de Cuidado Familiar RAISE, y otros.

5. Combina el Cuidado Temporal Con la Terapia ABA El cuidado temporal funciona muy bien para el agotamiento del cuidador, pero funciona aún mejor cuando se combina con otros servicios como terapia ABA la terapia ABA para el autismo. La terapia ABA enseña a los niños neurodivergentes muchas habilidades útiles. Estos pueden incluir:

  • Habilidades motoras finas
  • Actividades de la vida diaria
  • Mecanismos sanos de afrontamiento
  • Lectura/escritura
  • Habilidades de juego social
  • Habilidades visuales/perceptivas

El refuerzo positivo es otra estrategia primaria utilizada en la terapia ABA, que fomenta el cambio de comportamiento positivo a través de recompensas. Esto puede hacer que la vida en el hogar sea mucho más fácil para los padres y los profesionales del cuidado temporal, especialmente si algunos comportamientos inapropiados han contribuido a los niveles de estrés y ansiedad en el pasado.

¿Necesitas Aliviar el Agotamiento del Cuidador? Contáctanos en ABA Centers of Florida

En ABA Centers of Florida, nuestro enfoque centrado en el paciente utiliza métodos basados científicos para ayudar a los niños a mejorar sus habilidades sociales y el comportamiento, aumentar su comunicación y elevar su enfoque académico, todas cosas que pueden aliviar los desafíos que surgen del agotamiento del cuidador.

Si has sentido algún síntoma de agotamiento del cuidador mientras ayudabas con las tareas diarias de tu hijo, no dudes en contáctanos hoy mismo para obtener más información sobre cómo podemos ayudar.

Descubra cómo nuestros servicios de tratamiento del autismo pueden ayudarlo.

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